Pernah merasa canggung di tengah percakapan grup atau bingung harus berkata apa saat pertama kali bertemu orang baru? Jika iya, kamu bukan sendirian. Banyak dari kita merasa tidak nyaman atau bahkan socially awkward dalam situasi sosial tertentu, dan itu sepenuhnya normal. Tapi jangan khawatir, ada cara untuk mengatasinya!

Apa Itu Socially Awkward?

Secara sederhana, socially awkward adalah perasaan canggung, gugup, atau bingung saat berinteraksi dengan orang lain, terutama dalam lingkungan yang tidak familiar. Situasi ini sering memunculkan rasa takut akan dinilai negatif oleh orang lain, dan terkadang bisa menyebabkan kita menghindari percakapan atau pertemuan sosial sama sekali.

Tapi ingat, memiliki momen-momen awkward bukan berarti kamu aneh atau tidak mampu bersosialisasi. Faktanya, semua orang pasti pernah merasakannya, hanya saja ada yang lebih pandai menyembunyikannya.

Kenapa Kita Bisa Merasa Awkward?

Banyak faktor yang bisa membuat kita merasa canggung dalam situasi sosial. Salah satunya adalah tekanan untuk tampil sempurna atau diterima oleh orang lain. Ketika kita terlalu memikirkan bagaimana cara agar terlihat “normal” atau “baik,” justru kita bisa kehilangan spontanitas dan merasa lebih tertekan.

Selain itu, pengalaman masa lalu juga berperan. Misalnya, jika kita pernah mengalami situasi sosial yang tidak menyenangkan atau mendapat respon negatif dari orang lain, hal ini bisa membuat kita semakin gugup di kesempatan berikutnya.

Tips Mengatasi Socially Awkward

1. Berlatih Mendengarkan dengan Baik Salah satu cara terbaik untuk merasa nyaman dalam percakapan adalah menjadi pendengar yang baik. Ketika kamu fokus pada apa yang dikatakan orang lain, kamu akan lebih terlibat dalam percakapan dan tidak terlalu memikirkan dirimu sendiri. Ini juga memberi kesan bahwa kamu peduli dan tertarik, yang membuat orang lain lebih nyaman berbicara denganmu.
   Analogi simpel: Bayangkan percakapan seperti bermain ping-pong. Saat lawanmu melempar bola, tugasmu adalah mengembalikannya. Jadi, saat mereka berbicara, kamu cukup mendengarkan dan merespons, tidak perlu memikirkan pukulan terbaik sepanjang waktu.
2. Persiapkan Topik Percakapan Terkadang, ketidaknyamanan datang dari tidak tahu harus berkata apa. Kamu bisa mengantisipasi ini dengan menyiapkan beberapa topik ringan yang bisa dijadikan bahan pembicaraan. Misalnya, hobi, film terbaru, atau bahkan cuaca. Hal ini bisa menjadi pintu masuk untuk memulai percakapan dan memecahkan kebekuan.
3. Jangan Takut dengan Jeda Banyak orang merasa panik saat terjadi jeda dalam percakapan. Padahal, jeda itu normal! Tidak semua percakapan harus mengalir tanpa henti. Jika kamu merasa percakapan mulai melambat, jangan buru-buru merasa canggung. Alih-alih, manfaatkan momen ini untuk mengajukan pertanyaan baru atau sekadar memberikan komentar ringan.
4. Kurangi Ekspektasi Terhadap Diri Sendiri Salah satu sumber kecanggungan adalah tekanan untuk tampil sempurna atau membuat kesan tertentu. Tapi kenyataannya, tidak ada yang mengharapkanmu untuk selalu sempurna. Kita semua manusia yang bisa membuat kesalahan, tersandung kata-kata, atau bahkan lupa apa yang ingin dikatakan. Daripada berusaha keras untuk terlihat sempurna, cobalah untuk lebih santai dan terima bahwa tidak apa-apa menjadi diri sendiri.
5. Latih Diri untuk Tetap Tenang Saat kita mulai merasa canggung, tubuh kita bisa merespon dengan jantung berdebar, tangan berkeringat, atau bahkan pikiran kosong. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk belajar teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. Ketika kamu merasa gugup, ambil napas dalam beberapa kali untuk menenangkan diri dan mengembalikan fokus.
6. Tersenyumlah Senyum adalah cara paling sederhana untuk membuat dirimu dan orang lain merasa nyaman. Senyum memberikan sinyal bahwa kamu terbuka dan ramah, yang bisa mencairkan suasana. Orang cenderung merespon positif pada senyum, dan ini bisa menjadi cara yang baik untuk memulai percakapan atau meredakan ketegangan.
7. Praktik, Praktik, Praktik Seperti halnya keterampilan lain, menjadi lebih percaya diri dalam situasi sosial butuh latihan. Cobalah untuk berinteraksi dengan lebih banyak orang, bahkan dalam situasi kecil seperti mengucapkan terima kasih kepada kasir atau mengobrol dengan teman kerja. Semakin sering kamu berlatih, semakin nyaman kamu dalam berinteraksi dengan orang lain.

Merasa socially awkward itu wajar, dan tidak ada yang salah dengan hal tersebut. Yang penting adalah bagaimana kamu merespons perasaan canggung tersebut. Dengan latihan, persiapan, dan pendekatan yang lebih santai, kamu bisa mengurangi ketidaknyamanan dalam situasi sosial dan menjadi lebih percaya diri. Ingat, semua orang pernah merasa canggung, dan itu adalah bagian dari menjadi manusia. So, jangan biarkan rasa canggung menghalangimu untuk bersosialisasi dan menikmati interaksi dengan orang lain!

Baca juga: Cara Mengatasi Fear of Change